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毎日の家事を減らすために最初に見直したいこと｜頑張らなくても回る暮らしの作り方
毎日の家事が終わらないのは頑張りが足りないからではない
掃除、洗濯、料理、買い物、片付けなど、暮らしにはさまざまな家事があります。
一つひとつは短時間で終わる作業でも、毎日繰り返すと大きな負担になります。仕事や育児と重なることで、「一日中動いていたのに、まだ家事が残っている」と感じることもあるでしょう。
家事をラクにするために便利な家電や収納用品を取り入れる方法もありますが、最初に見直したいのは、現在行っている家事が本当にすべて必要なのかという点です。
家事を減らすとは、生活を雑にすることではありません。やらなくても困らない作業を手放し、必要な家事を無理なく続けられる形へ整えることです。
この記事では、毎日の家事を減らすために確認したいポイントと、今日から取り入れられる具体的な方法を紹介します。
まずは現在の家事を書き出してみよう
目に見えにくい家事も含めて整理する
家事を減らすためには、最初に「自分が何をしているのか」を把握する必要があります。
料理や洗濯のように分かりやすい作業だけでなく、日用品の在庫確認、献立を考えること、家族への声かけなども家事の一部です。
- 朝食や夕食の献立を考える
- 冷蔵庫の中身を確認する
- 洗剤やトイレットペーパーを補充する
- 郵便物を確認して保管する
- 子どもの持ち物や予定を確認する
- ごみの日を覚えておく
このような「考える家事」や「管理する家事」は、短い時間でも何度も意識するため、負担を感じやすいものです。
まずは一日の行動を振り返り、思いつく家事を紙やスマートフォンのメモへ書き出してみましょう。
時間ではなく回数にも注目する
一回数分で終わる家事でも、一日に何度も行っていると負担が大きくなります。
例えば、家族が使うたびに物を戻す、何度も食器を洗う、床に落ちた物をその都度拾うといった作業です。
家事を書き出すときは、作業時間だけでなく、何回行っているかも確認してください。
回数の多い家事は、収納場所や生活動線を変えることで減らせる可能性があります。
家事を3つに分類して考える
やめても困らない家事
家庭内の家事には、以前から続けているという理由だけで行っているものがあります。
毎日床全体を掃除する、洗濯物を細かく分類して畳む、来客予定がなくても部屋を完璧に整えるなど、生活に必要な基準を超えている場合もあります。
次のような質問を使って、作業の必要性を確認しましょう。
- この家事を一日やめたら、本当に困るか
- 家族は必要だと感じているか
- 見栄えのためだけに続けていないか
- 自分で決めた厳しいルールになっていないか
やめることに不安がある場合は、まず一週間だけ試してみる方法があります。問題が起きなければ、その家事は今までより減らせる可能性があります。
頻度を減らせる家事
完全にはやめられなくても、行う頻度を減らせる家事はあります。
毎日していた掃除を週に数回にする、洗濯を一日に何度も回さずまとめる、買い物の回数を減らすなどの方法です。
- 床掃除を場所ごとに曜日で分ける
- シーツ交換の頻度を家庭に合わせて決める
- 日用品は補充日を決めてまとめて確認する
- 買い物は週に一度か二度にまとめる
- 郵便物は一日一回だけ確認する
家事の頻度に絶対的な正解はありません。家族構成や住環境、生活スタイルに合わせて、困らない範囲を探しましょう。
仕組みや道具に任せられる家事
自分が毎回行わなくても、家電、サービス、家族との分担によって負担を減らせる家事もあります。
食器洗い乾燥機やロボット掃除機などの家電だけでなく、ネットスーパー、食材宅配、クリーニングといったサービスも選択肢です。
すべてを新しい道具に置き換える必要はありません。負担が大きい家事を一つ選び、費用と手間を比較して検討しましょう。
毎日の家事を減らす具体的な見直し方
料理は献立を毎日ゼロから考えない
料理では、調理そのものだけでなく、献立を考えることにも時間と手間がかかります。
一週間分を細かく決めるのが難しい場合は、曜日ごとに料理の種類だけ決めておくと選択肢を減らせます。
- 月曜日は丼物
- 火曜日は魚料理
- 水曜日は麺類
- 木曜日は炒め物
- 金曜日はカレーや煮込み料理
朝食も数種類の定番から選ぶ形にすると、毎朝考える負担を減らせます。
疲れている日のために、冷凍食品、レトルト食品、総菜などを取り入れる日をあらかじめ決めてもよいでしょう。毎食手作りすることだけが、暮らしを整える方法ではありません。
洗濯は畳む作業を減らす
洗濯は、洗う、干す、取り込む、畳む、収納するという複数の作業で構成されています。
負担を減らすには、この中の一部を省略できないか考えます。
- ハンガーに干したままクローゼットへ移動する
- 下着やタオルはボックスへ入れるだけにする
- 家族ごとに洗濯物を分けるかごを用意する
- しわになりにくい衣類は細かく畳まない
家族全員の衣類を一人が収納するのではなく、各自のかごへ分け、本人に戻してもらう方法もあります。
掃除は汚れをためない仕組みに変える
掃除の回数をただ減らすと、後から大がかりな作業が必要になる場合があります。
そこで、汚れをためない短い掃除と、定期的な掃除を分けて考えましょう。
歯磨き後に洗面台を拭く、料理後にコンロ周辺を拭くなど、日常の動作と組み合わせると、まとまった掃除時間を減らしやすくなります。
床に物を置かない、掃除道具を使う場所の近くに置くなど、掃除しやすい環境を作ることも重要です。
買い物は在庫確認と注文をまとめる
必要な物がなくなるたびに買い物へ行くと、移動や商品選びの回数が増えます。
日用品や食品の在庫を確認する日を決め、買い物リストへまとめましょう。
- 冷蔵庫や食品棚を確認する曜日を決める
- なくなりそうな物をその場でリストへ追加する
- よく買う物を定番リストにする
- 買い物前に収納場所の空きを確認する
まとめ買いは便利ですが、保管場所や消費量を超えて購入すると管理する家事が増えます。使い切れる量を基準にしましょう。
片付けは物の戻し方を簡単にする
家族が使った物を毎回一人で戻している場合、収納場所が分かりにくかったり、戻す動作が多かったりする可能性があります。
よく使う物は、ふたのないかごやトレーなど、入れるだけで片付く収納に変えてみましょう。
鍵は玄関近くのトレー、リモコンはテーブル近くのかご、学校用品は子どもの手が届く棚など、使う場所の近くに定位置を作ります。
家族と家事を分けるときのポイント
「手伝う」ではなく担当を決める
家事を一人で抱えないためには、家族に必要なときだけ手伝ってもらうのではなく、それぞれの担当を決めることが大切です。
例えば、ごみ出し、食器の片付け、洗濯物の収納など、作業の始まりから終わりまでを一つの担当として任せます。
「気づいた人がやる」という決め方では、いつも気づく人に負担が集中しやすくなります。
やり方を細かく指定しすぎない
家族に家事を任せても、自分の方法と違うことが気になり、やり直してしまう場合があります。
安全面や衛生面で問題がなければ、多少の違いは受け入れることも必要です。
完成度を高く求めすぎると、任せる側も任される側も負担を感じやすくなります。家庭内で必要な基準を話し合っておきましょう。
便利な家電やサービスを導入する前に確認すること
減らしたい家事を明確にする
便利そうだからという理由だけで家電や収納用品を購入すると、管理や手入れの作業が増える場合があります。
購入前に、どの家事を、どれくらい減らしたいのかを明確にしましょう。
例えば、床掃除の回数を減らしたい、夕食を考える負担を減らしたいなど、目的が具体的であれば必要な選択肢を比較しやすくなります。
手入れや保管の負担も考える
家電や道具には、本体の清掃、消耗品の交換、収納場所の確保などが必要です。
導入によって減る家事だけでなく、新しく発生する作業も確認してください。
毎日使う物であれば、取り出しやすさや戻しやすさも重要です。使用後の管理まで含めて、今の暮らしに合うか判断しましょう。
家事を減らすときに避けたい失敗
一度にすべて変えようとする
家事を減らそうとして、料理、洗濯、掃除、収納の方法を一度に変えると、新しいルールを覚える負担が増えます。
最初は、最も負担を感じている家事を一つ選びましょう。
一週間から二週間ほど試し、続けられそうなら次の家事を見直します。
家族の希望を確認せずに変更する
家事の頻度や方法を変更すると、家族の生活にも影響する場合があります。
タオルの交換頻度や食事内容、共有スペースの使い方などは、必要に応じて家族と相談してください。
一人だけが我慢する方法では長続きしにくいため、家庭全体で無理のない基準を作ることが大切です。
家事を減らすことに罪悪感を持つ
手作りの料理や丁寧な掃除を続けることに価値を感じる人もいます。
一方で、すべてを毎日完璧に行う必要はありません。家事を減らして生まれた時間を、休息や家族との時間に使うことも暮らしを整える方法の一つです。
自分や家族が困っていないのであれば、以前より簡単な方法を選んでも問題ありません。
最初は一つの家事をやめることから始めよう
毎日の家事を減らすために、最初から便利な家電や新しい収納用品をそろえる必要はありません。
まずは現在の家事を書き出し、「やめられるもの」「頻度を減らせるもの」「仕組みや人に任せられるもの」に分けてみましょう。
その中から、やらなくても大きく困らない家事を一つだけ選び、一週間試してください。
毎日畳んでいたタオルをボックス収納にする、献立を曜日で定番化する、買い物を週二回にまとめるなど、小さな変更で十分です。
家事を減らす目的は、何もしないことではありません。必要なことへ時間と気持ちを使えるように、暮らしの作業を整えることです。
頑張る量を増やす前に、今まで当たり前に続けていた家事を一つ見直してみましょう。
